segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

Volta as aulas - Dica de lanches

Postado por Theyma Corretora às 09:13


Como montar uma lancheira saudável? Como resistir ao seu filho pedindo refrigerante com coxinha para o café da manhã. Situação difícil mas não é impossível. 
Aqui em casa todos sabem nada de doce de manhã, mas 1 vez por semana a mamãe libera o dinheiro pra cantina, nem olho o que compram pra não doer na consciência. Mas nos demais dias uma bebida, uma proteína, um carboidrato e uma fruta fazem parte da lancheira. 
Segue abaixo algumas dicas para as mamães que tem dificuldade
Planeje, vá ao mercado com a lista. Isso 

Selecionamos abaixo algumas sugestões de cardápio para facilitar o seu dia a dia. Confira:

Bebidas: sucos, podem ser os naturais, desde que colocados em garrafas térmicas, achocolatados e água de coco.

Frutas: banana, maçã e pêra.

Pães e bolachas: pão de fôrma comum ou integral, pão sírio, bisnaguinha, pão de leite, torradas e bolos simples, feitos em casa. Bolachas integrais, agua e sal, de maisena...

Recheios: margarina, requeijão, queijos branco ou muçarela (tem menos gordura do que o queijo prato), geleia, peito de peru e presunto magro. Vale lembrar que os frios são muito perecíveis e devem ser consumidos após comprados e em até três dias.

Bolos: de preferencia aos caseiros e sem cobertura. 

Limpe sempre a lancheira, lanches sempre conservados na geladeira, cuidado com alimentos perecíveis. Lave bem as frutas. Use potes plasticos.

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